生きる目的が見つからなくて苦しいあなたへ
また、自己決定理論という心理学の考え方では、人が生きがいや幸福を感じるためには次の三つの要素が満たされていることが大切だとされています。
自律性、自分の行動を自分で選んでいるという感覚です。
有能感、自分には物事をうまく行う力があるという感覚です。
関係性、誰かとつながっているという感覚です。
「生きる目的がわからない」「自分は何のために生きているんだろう」。そんなふうに悩んでしまう夜があると思います。
まず伝えたいのは、その悩みは決して弱さでも、おかしなことでもないということです。むしろ、自分の人生と真剣に向き合おうとしているからこそ生まれる、とても自然な問いです。
周りの人が楽しそうに毎日を過ごしているように見えて、自分だけが迷子になっているような気持ちになることもあるかもしれません。でも実際には、多くの人が同じように立ち止まり、同じように悩みながら、少しずつ自分なりの答えを見つけてきました。
生きる目的というと、何か壮大で特別なものを想像してしまいがちです。
世界を変えるような偉業や、誰もが認める成功のようなものです。でも実際の目的はもっと身近で、もっと個人的なものであることがほとんどです。
たとえば、朝ごはんを一緒に食べる家族の笑顔を見ることが生きがいだという人もいます。好きな音楽を作り続けることに喜びを感じる人もいます。誰かの相談に乗って感謝されたときに、自分の存在価値を感じる人もいます。
あるいは、旅先で見た景色に心を動かされ、また新しい場所へ行きたいと思うことが原動力になっている人もいます。
大切なのは、生きる目的には一つの正解があるわけではなく、いくつかの典型的なパターンがあるということです。
自分がどのパターンに近いのかを知ることで、ぼんやりとしていた気持ちに少しずつ輪郭が見えてくることがあります。焦らなくて大丈夫です。目的は探して見つけるというより、日々の暮らしの中で少しずつ育っていくものでもあるからです。
このあとの内容では、生きる目的にどんなパターンがあるのかを、心理学や哲学の考え方も交えながら、できるだけわかりやすく整理していきます。
自分に当てはまるものがあれば、それをきっかけに少し心が軽くなるかもしれません。当てはまるものがなくても、それもまた自然なことです。あなたのペースで、自分の答えに近づいていければ十分です。
生きる目的にはどんなパターンがあるのか
心理学や哲学の分野では、人が生きる意味や目的を感じる源について、いくつかのパターンに整理されてきました。
代表的なものを挙げると、次のようになります。
つながりを目的とするパターンです。
家族やパートナー、友人といった大切な人との関係の中に、生きる意味を見出す人は多くいます。心理学者アルフレッド・アドラーは、人の幸福や生きる意味は他者との関係性の中にあると考えました。誰かのために存在している、誰かに必要とされているという実感が、生きる力になるのです。
貢献や役割を目的とするパターンです。
仕事や地域活動、ボランティアなどを通じて、社会や誰かの役に立っているという実感を得ることを目的とする人もいます。精神科医ヴィクトール・フランクルは、強制収容所での過酷な体験をもとに、人は苦しい状況の中でも自分の存在に意味を見出すことができると説きました。誰かの役に立つという感覚は、その意味づけの大きな柱の一つとされています。
自己成長や自己実現を目的とするパターンです。
心理学者アブラハム・マズローが提唱した欲求階層説では、人間の欲求の最上位に自己実現の欲求が位置づけられています。新しいスキルを身につけたい、もっと自分らしくありたいという気持ちは、この自己実現の欲求に基づくものです。挑戦や学びそのものが生きがいになっているタイプといえます。
体験や感動を目的とするパターンです。
旅行、芸術、自然との触れ合いなど、五感を通じた豊かな体験そのものに価値を置く人もいます。フランクルはこれを体験価値と呼び、何かを創造したり、他者に貢献したりできなくても、美しいものや感動的な出来事に触れることそのものに意味があると述べています。
信念や価値観を目的とするパターンです。
正義感や倫理観、宗教的な信仰など、自分が大切にしている価値観を実現しようとすることが目的になっている人もいます。困難な状況にあっても、自分の信じる価値のために生きるという姿勢そのものが、大きな支えになることがあります。
それぞれのパターンを理解するうえで大切なこと
これらのパターンは、どれか一つだけを選ばなければならないというものではありません。
多くの人は、複数のパターンを同時に、あるいは人生の時期によって少しずつ形を変えながら持っています。子育てをしている時期はつながりが中心になり、仕事に打ち込む時期は貢献や自己実現が中心になる、というように移り変わっていくのはごく自然なことです。
また、自己決定理論という心理学の考え方では、人が生きがいや幸福を感じるためには次の三つの要素が満たされていることが大切だとされています。
自律性、自分の行動を自分で選んでいるという感覚です。
有能感、自分には物事をうまく行う力があるという感覚です。
関係性、誰かとつながっているという感覚です。
このように整理してみると、生きる目的というのは特別な誰かだけが持つ壮大なものではなく、日々の小さな選択や関わりの積み重ねの中に育っていくものだとわかります。
今はまだ見えていなくても、それはあなたの中に目的がないという意味ではありません。
むしろ、これまでの人生の中で心が動いた瞬間や、誰かに感謝された記憶の中に、すでにその手がかりは眠っているはずです。
焦らず、自分の心が動く瞬間を大切に拾い集めていくことから、少しずつ始めてみてください。
